7 règles faciles pour positiver quand ça va mal

Bonjour, 

Je sais bien, les choses sont plus facile à dire qu’à faire. Surtout face à de graves problèmes. 

C’est pourquoi cet article n’a pas la prétention de vous offrir la solution pour un moral d’acier en toutes situations. Si une solution miracle existait, nous en aurions déjà tous profité… Cependant, les conseils prodigués ci-dessous pourront vous apporter une aide précieuse pour commencer à prendre de bonnes habitudes face à certaines situations difficiles.

Lorsqu’on est confrontés à des problèmes, avoir le moral n’est pas une réaction naturelle, c’est même tout le contraire. Par instinct, nous cherchons dans la panique de la situation des solutions immédiates. Ne pas déprimer, rester maître de soi et de ses émotions n’est pas aisé. Cela demande de se battre contre sa spontanéité. Mais essayez de ne pas réagir à froid face à vos difficultés, prenez le temps de suivre ces conseils et vous en découvrirez rapidement les bienfaits.

Il suffit parfois d’un rien pour perdre le moral. Une contrariété, une remarque désobligeante, un embouteillage, un rendez-vous manqué, et hop, voilà qu’un nuage noir envahi notre espace mental. Parfois, un accident, la perte d’un emploi, un divorce, nous font broyer du noir et nous privent de ce bon moral si nécessaire à notre équilibre. Nous sommes ainsi fait que notre humeur est instable, dépendante des événements ponctuant notre vie. Avoir un bon moral, du moins un moral plus stable est cependant possible, en suivant les quelques conseils ci-dessous, à condition de ne pas souffrir de dépression.

Je vous avoue avoir connu des moments de déprime, suite à des problèmes personnels doublés de problèmes professionnels. Le seul remède m’ayant aidée, c’est moi-même. En comprenant que mon mal-être ne venait que de moi (puisque mes sentiments n’appartiennent qu’à moi) j’ai compris que le changement ne viendrait également que de moi et de ma détermination à modifier ma façon de voir les choses. Bien plus important, j’ai aussi compris que je ne suis pas responsable du comportement d’autrui envers moi, donc, je n’ai pas à en souffrir. Ainsi, en changeant ma façon de voir les choses, j’ai changé ma réalité.

Cependant, certaines épreuves sont particulièrement difficiles à surmonter.  Ne cherchez pas absolument à lutter contre votre peine ou votre souffrance. Bien qu’ils soient négatifs, ces sentiments peuvent vous aider à avancer. Par contre, ne vous enfermez pas dans la solitude et tentez dès que possible d’appliquer la pensée positive pour profiter de ses effets bénéfiques.

Attention : un moral bas qui persiste peut être une déprime. Parlez-en à votre médecin.

 

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Tableau issu du site : La vie épanouie

Quelques « trucs » à faire pour se remonter le moral

  • Profitez des couleurs vives et naturelles. Elles stimulent le cerveau, et utilisées de la bonne façon, procurent énergie (orange), concentration (vert) et bien-être (bleu ou lavande). Le mieux c’est d’aller faire une ballade dans la nature bien sur !
  • Prenez des oméga-3. Ils améliorent l’humeur. Consommez les au naturel en mangeant poissons (sardines, saumon), noix et huile d’olive.  C’est une habitude alimentaire à adopter qui ne vous apportera que des bienfaits.
  • Comme pour le lâcher-prise, détournez votre esprit de vos problèmes en faisant une activité que vous aimez. pourquoi ne pas prendre un bon bouquin et vous évader loin de vos soucis ?
  • Et tant que vous y êtes, autorisez-vous un moment de gourmandise, quelque chose qui vous fera vraiment plaisir, qui vous rappellera les bons plats de maman, ou simplement les bonbons que vous aimiez tant quand vous étiez enfant ! un petit moment de bonheur…
  • Dormez bien. C’est la base d’une bonne hygiène de vie. Les méfaits du manque de sommeil : baisse de concentration, de mémoire, problèmes cardiaques, stress…

Pour terminer, une question à méditer : Qu’est-ce qui nous blesse le plus dans les épreuves et nous fait perdre le moral : est-ce que ce sont les épreuves elles-mêmes où notre façon de les recevoir ? de les appréhender ? de les vivre ?

Bon moral à tous !

Bisous, Liliane

source : boosteur de vie

source : La vie épanouie

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