RELAX

Bonjour, comment ça va en cette période de vacances ?

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Vous connaissez mon attachement au bien-être, à la simplicité, la tranquillité, la confiance en soi, le calme et le lâcher-prise. L’été est propice au relâchement et à la détente. 

Mais même en vacances il arrive que notre vie soit pleine de tâches aussi diverses que variées, (je pense surtout à nous mesdames, mais beaucoup d’hommes aujourd’hui se sentiront concernés). Ces tâches peuvent être vécues avec un certain plaisir, ou au contraire, subies sous la contrainte que nous imposent les activités familiales, professionnelles ou sociales. Toutes ces activités qui remplissent notre vie ne nous laissent que très peu de temps pour respirer, être soi tout simplement, dans le moment présent. 

Un bon moyen de nous aider dans notre démarche vers la positivité, c’est de pratiquer la relaxation. Ensemble d’exercices visant à obtenir une décontraction musculaire et mentale, elle nous procure relaxation physique et mise au repos de l’organisme bien supérieurs à ce que nous offrent états de détente et de sommeil habituels.

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Si nous nous adressons à un spécialiste de la relaxation ou à un médecin, il nous dira que se relaxer est nécessaire pour mieux gérer le stress et réussir en même temps à retrouver un état paisible.

Par contre, si nous nous adressons à un(e) ami(e) pour savoir en quoi cela lui est utile de se relaxer, je ne suis pas sûre d’obtenir la même réponse. Pour lui, ou elle, la réponse sera sans doute :
Cela m’aiderait à me sentir mieux
Cela pourrait m’aider à ne plus avoir de problèmes
Cela m’aiderait à être heureux(se)
Cela pourrait améliorer ma relation amoureuse…

Si nous leur demandons de préciser la signification de « se sentir bien » ou de « se sentir heureux », nous obtiendrons souvent des réponses confuses suivies d’un constat accablant : « En fait, Je n’en sais rien ! »

En réalité, peu parmi nous arrivent à se faire une idée réelle de l’image qu’il donne au bonheur tant souhaité et à se représenter ce que serait leur vie en se « sentant mieux ». Quant aux relations amoureuses parfaites, elles sont souvent dépeintes comme l’attente d’un partenaire se conformant en tout point à nos désirs.

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Il y a donc une nette différence entre ce que nous pourrions attendre de la relaxation et ce qu’elle peut réellement nous apporter. Il faut reconnaître cette différence pour profiter pleinement de ses bienfaits. La relaxation n’est pas destinée à combler un manque ou à masquer des souffrances. Ce n’est pas elle qui effacera la douleur ou le mal-être. La relaxation est une approche de tous les jours par laquelle on apprend à poser des actes précis grâce auxquels on devient plus conscient. C’est un engagement à vivre pleinement dans le but de s’améliorer quotidiennement.

Pourquoi la pratiquer ?
Si nous envisageons la pratique de la relaxation, ce sera pour y trouver une réponse définitive à nos souffrances. Une réponse qui ne sera pas immédiate (nous avons tendance à tout vouloir très rapidement !) et que nous trouverons à force de pratique et de constance. Mais le résultat nous transformera totalement.

Comment la pratiquer ?
Quelque soit votre objectif, la relaxation se pratique de différentes façons. Vous pouvez la pratiquer seul, guidé par un livre, un CD ou une vidéo, ou bien vous pouvez choisir des séances chez un praticien, en séances individuelles ou collectives. Elle s’obtient également par diverses techniques dont les plus connues sont le yoga ou la méditation zen.

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Ce qu’elle apporte au corps :
Afin de restaurer son équilibre, notre corps a besoin de se relaxer. Libéré des tensions musculaires, le sang peut mieux circuler à travers tout l’organisme et irriguer de façon suffisante et abondante tous nos différents organes. Les échanges se font mieux entre les fonctions organiques, les déchets sont éliminés plus rapidement, et l’acide lactique, source de bien des maladies est aussi éliminé.
La relaxation a des effets bénéfiques sur de nombreux maux, dont les troubles digestifs, l’insomnie et les douleurs musculaires. Elle lutte contre la fatigue et recharge nos batteries.

ob_f72b1f_proverbe-chinois-6Ce qu’elle apporte à l’esprit :
Notre esprit n’aime rien de plus que la paix, (vous ne me direz pas le contraire, chaque instant de paix nous fait soupirer d’aise !). Le stress, perceptible quand le moral est en baisse et que les préoccupations augmentent, peut affecter le mental et la qualité de raisonnement et de réflexion.
Trop soumis au stress, nous ne pensons plus correctement, manquons de recul et perdons notre vision d’ensemble. Le stress est une réaction de survie, durant laquelle notre esprit rétrécit son champ de conscience pour mieux mobiliser ses ressources, et trop de stress nous empêche de voir les circonstances telles quelles sont réellement et donc de pouvoir correctement les analyser.
C’est quand nous sommes détendus que nous apprécions les événements avec plus de détachement. Une fois notre calme retrouvé, après avoir été sous l’emprise d’une forte émotion, nous pouvons nous rendre compte que sous le coup de l’aveuglement, nos paroles ont pu être inappropriées ou injustes.

Conseil d’un sage

SOS : Urgence !  En cas de besoin rapide de retrouver le calme suite à un trop grand stress, il existe quelques méthodes de relaxation rapide. En voici une qui peux nous aider efficacement :

Tout se passe dans notre imaginaire, et demande juste un peu de préparation. Pourquoi ne pas faire cette préparation dès maintenant ? D’accord ? Alors allons-y ensemble, je le fais en même temps que vous.
Nous allons en premier lieu nous créer un endroit imaginaire qui sera notre refuge lorsque le besoin s’en fera sentir. Un lieu essentiellement spirituel, que nous allons construire et où nous nous réfugierons pour trouver le calme et la paix. Quel serait votre refuge idéal ?

Pour moi, une vieille maison au fond des bois, dans une clairière où coule une rivière, entourée de vieux arbres sages et pensifs, au branches chargées de feuilles se secouant doucement sous le souffle délicat d’un vent serein. Devant la cabane, un vieux fauteuil bien confortable m’accueille et se balance, berçant mon cœur et mon âme. 

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Mon refuge serait à peu près comme ça – Vous aussi essayez de trouver une image de votre lieu.

Je voudrais que ma maison porte des volets un peu bancals, de bois brut patinés par le temps, mais solides et rassurants, et une grande couverture écossaise sur mon fauteuil, pour me serrer dedans. (deviendrais-je poète ?)

Et vous ? quel est votre endroit rêvé ? Ça y est, vous l’avez ? bien, à partir de là, nous allons visiter régulièrement notre refuge, le modelant et l’enrichissant de tout ce qui va nous aider à nous sentir bien, en paix.

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Quel est votre endroit rêvé ?

Maintenant que nous savons où nous réfugier, lorsque nous serons soumis au stress, nous prendrons le temps de nous asseoir (au calme, les yeux fermés, les pieds au sol), ou de nous allonger, et de nous téléporter dans cet univers parallèle fait de nos pensées les plus intimes et positives. Oubliant pour le temps nécessaire le réel, nous mettrons un frein au stress et à nos réactions trop spontanées, nous oublierons le réel pour plonger dans notre univers.

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Je crée mon univers de paix

Cette méthode est simple, efficace, et avec de la pratique (en visitant régulièrement votre refuge dans de petites relaxations journalières), vous aurez de plus en plus de facilité à l’appliquer.

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Je vous souhaite une fin de semaine super relax !
A bientôt, Liliane.

 

Attention, il semble qu’il y ait quand même des contre-indications à la relaxation :
Si vous êtes réfractaire au relâchement par une volonté toujours tendue ou si vous souffrez de pathologies sévères (schizophrénie, troubles cardiaques graves, psychose paranoïaque).

source : http://www.ressources-actualisation.fr
source : https://www.epanouissance.com/

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